Как повысить самооценку

Как повысить самооценку?

На все решения человека влияет его уровень самооценки. Намного чаще встречаются люди, у которых занижена самооценка. Или, по-другому говоря — когда настоящие способности человека выше, чем он думает о них. В большинстве случаев это случается из-за того, что самооценка происходит в детском возрасте, а это тот период жизни, когда наши способности ещё не развились до конца. Такое психологическое состояние человека могут вызвать и родители, которые не задумываются о том, что и как они произносят. Вот простые примеры: «опять разбил тарелку, безрукий растяпа», «получил двойку, бестолочь» и т.д. Если постоянно повторять ребёнку, что он бестолочь и разгильдяй, то даже ребенок, у которого есть большие возможности со временем начнёт думать, что это на самом деле так и он ни на что не способен. Вот так и возникает личность с пониженной самооценкой. Также сильно сказывается на формирование самооценки и наше окружение. Конечно же, встречаются люди, у которых она завышена и это в большинстве своём ещё не повзрослевшие и не сформировавшиеся личности.

Способы повышения самооценки

Существуют проверенные способы повышения своей самооценки. И хотя это довольно длительный процесс, заняться им стоит обязательно.

  1. Чтобы повысить свою самооценку в первую очередь надо перестать ругать себя и свои возможности. Неважно, о чём идёт разговор — о вашей внешности, работе, деньгах или отношениях с людьми. Никогда не говорите, что вы недостойны или не сможете. Повышение самооценки напрямую связано с тем, как вы сами выражаетесь по отношению к себе.
  2. Перестаньте мысленно сравнивать себя с более успешными знакомыми. В этом мире обязательно найдётся человек, у которого что-то больше и лучше, чем у вас, а также и тот, которому меньше повезло. Если вы продолжите этим заниматься, то с каждым днём будете встречать всё больше успешных людей, которых у вас не получится превзойти.
  3. Пытайтесь как можно больше проводить времени в обществе людей уверенных в своих силах и готовых вам помочь и поддержать. Когда ваш круг общения состоит в большинстве своём из таких людей, то уровень вашей самооценки непременно начнёт расти. И наоборот, если вы начнёте окружать себя людьми, которые всячески подавляют вас, то он непременно упадёт.
  • Когда вас за что-то благодарят или хвалят, всегда принимайте похвалу, вы этого заслужили. Никогда не говорите в ответ, когда вам говорят «спасибо» — «да не за что» тем самым вы сами принижаете значение того, что вы сделали или добились, и говорите себе, что вы недостойны этого комплимента и понижаете свою самооценку.
  • Смотрите видео, читайте книги, слушайте записи и ходите на лекции, посвященные самооценке. То, что вы когда-то услышали или увидели, не исчезает бесследно, а остаётся у вас в памяти, и будет в дальнейшем влиять на ваше поведение. Поэтому старайтесь как можно меньше смотреть передачи с ярко выраженным негативным окрасом, такие, как криминальная хроника. Больше передач и книг, в которых много позитива! Смотря их, вы будете получать от них соответствующий настрой, и ваша самооценка начнёт расти.
  • Размещайте на вещах, которые вы чаще всего используете, надписи, которые помогут вам самоутвердится или, как их ещё называют — аффирмации. Такими вещами может стать ваш кошелёк, холодильник, пластиковая карта. Напишите на них фразы вроде «я самая красивая и успешная» или «этого всего я добилась сама». Читайте их по нескольку раз в день, и что особенно важно — произнесите их перед сном и почувствуйте приятные эмоции. От этого эффект усилится в несколько раз.
  • Начните больше помогать другим. Речь сейчас идёт не о денежной помощи, а о поступках или моральной поддержке, при помощи которых вы стараетесь помочь другим людям. Дело в том, что когда вы оказываете помощь кому-то, то чувствуете себя более нужным, ценным и соответственно растёт и ваша самооценка, а также поднимается настроение. Всегда приятно чувствовать что вы кому-то нужны.
  • Составьте список из ваших хороших качеств. Быть может, вы щедры, добры к другим, находчивы, незлопамятны и т.д. Не будьте строги к себе, пусть ваш список содержит минимум 20 пунктов. Читать его, как вы уже поняли, надо время от времени и напоминать себе, какими достоинствами вы обладаете. Многие люди видят в себе только плохие стороны и концентрируются на них, и соответственно падает самооценка. Больше уделяйте внимания и думайте о своих положительных качествах, и многое у вас начнёт получаться лучше. Вы в этом скоро сами убедитесь.
  • Создайте ещё один список, но уже ваших прошлых побед и свершений. Вот пример «научилась кататься на коньках», «защитила диплом» и т.д. Вспомните, какую радость и уверенность в своих силах вы тогда ощущали, попробуйте пережить этот момент снова. И так же, как и с предыдущим списком, перечитывайте его время от времени.
  • Постарайтесь не заниматься тем, что вам не нравится. Согласитесь, ваша самооценка не поднимется, если вы будете делать то, что терпеть не можете. Идеальный вариант — это когда вы от работы получаете удовольствие и чувствуете себя там нужным и полезным, но, к сожалению это не всегда получается. Если работа — это не то занятие, которое приносит вам радость, то займитесь активной деятельностью или выберете хобби, которое будет приносить вам удовлетворение.
  • Делайте так, как считаете нужным именно вы, а не ваши родители или родственники. У вас появится самоуважение от тех поступков, которые сделали именно вы, а не по одобрению кого-нибудь.
  • Нужно как можно больше действий. Хватит сидеть и бояться что-то предпринять, просто делайте это и не так важен результат, а тот факт, что вы решились и приложили максимум усилий. Не получилось сейчас — обязательно получиться в следующий раз. От того что вы пытались, а не сидели сложа руки, ваша самооценка растёт.

Прибегая к этим методам поднятия самооценки вы заметите, как ваши возможности возрастут. И вы начнёте сами принимать решения, а не ждать ни от кого подсказки, вы более уверенно начнёте вести диалог, станет комфортнее людям, которые окружают вас, начнёте заниматься вещами, которые приносят вам душевный покой и чувство полного удовлетворения. Вы увидите себя с другой стороны и останетесь ей довольны.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector