Калорийность салатов

Сегодня мы поговорим о том, какая калорийность содержится в салате Оливье. Так как этот вопрос терзает сотни и даже тысячи людей, которые любят этот салат. А также мы узнаем, сколько калорий находится в крабовом салате, греческом салате, овощном и салате Цезарь.

А начнем мы с крабового салата.

Рецепт приготовления крабового салата:

  1. Нарежьте мелко свежие огурцы и крабовые палочки.
  2. Также мелко порежьте яйца.
  3. Капусту нужно порезать соломкой, затем порезать мелко лук.
  4. Обдайте лук кипятком и все ингредиенты смешайте.
  5. Порежьте мелко свежий укроп и смешайте с остальными продуктами, посолите.
  6. Смешайте всю массу с майонезом.
  7. Приятного аппетита!

В 100 граммах крабового салата содержится 220 калорий.

Салат Греческий, рецепт:

  1. Выложите красиво на тарелке листья салата, затем порежьте помидоры крупно и положите на листья.
  2. Нарежьте средней соломкой сладкий перец и положите туда же.
  3. Красный лук порежьте полукольцами.
  4. Порежьте кубиками сыр брынзу.
  5. Огурец порежьте мелко.
  6. Все продукты киньте к салату и добавьте маслины.
  7. Выдавите сок лимона на салат, затем добавьте три ложки оливкового масла.

На 100 грамм салата приходится 320 калорий.

Рецепт овощного салата:

  1. Отварите картофель, остудите, порежьте мелко.
  2. Нарежьте кубиками брынзу.
  3. Порежьте помидоры кубиками, а листья салата большими кусками.
  4. В оливковое масло положите соль, перец и горчицу, хорошенько смешайте.
  5. Смешайте все ингредиенты.
  6. Возьмите немного бекона, порежьте мелко, обжарьте на сковороде.
  7. Бекон и кедровые орешки добавьте в салат, все смешайте.
  8. Приятного аппетита!

В 100 граммах салата содержится 450 калорий.

Рецепт салата Цезарь.

Как приготовить гренки:

  1. Мелко порежьте чеснок, смешайте с оливковым маслом.
  2. С хлеба Чиабатта срежьте корочку, измельчите хлеб на мелкие кубики.
  3. Выложите кубики хлеба на противень, смешайте их с маслом и чесноком.
  4. При 200 градусах сушите сухарики 20 минут, перемешивая.

Рецепт салата:

  1. Мелко порубите чеснок, смешайте с оливковым маслом.
  2. Порежьте каперсы и анчоусы.
  3. Добавьте горчицу и уксус к маслу с чесноком, выложите туда каперсы и анчоусы.
  4. Выжимайте лимонный сок в массу.
  5. Немного тертого сыра пармезан положите к остальным продуктам.
  6. Добавьте яичные желтки к остальным продуктам.
  7. Выложите всю смесь на тарелку с салатными листьями, выложите сверху гренки.

Составные продукты салата Цезарь:

  1. Два вареных желтка.
  2. Пару зубчиков чеснока.
  3. Пять анчоусов.
  4. Пять каперсов.
  5. 20 грамм пармезана.
  6. 2 ложки масла оливкового.
  7. Совсем чуть-чуть лимонного сока.
  8. Перец, соль, горчица.
  9. Три куска хлеба Чиабатта.
  10. Салатные листья для украшения.

В 100 граммах салата Цезарь содержится 600 калорий.

Рецепт всеми любимого салата Оливье:

  1. Отварите постное мясо курицы.
  2. Отварите картошку, остудите, нарежьте кубиками.
  3. Мелко порежьте лук, обдайте кипятком.
  4. Порежьте кубиками мясо.
  5. Нарежьте мелко яйца.
  6. Порежьте кубиками огурцы соленые.
  7. Добавьте консервированный зеленый горошек, все смешайте.
  8. Посолите, заправляйте майонезом.
  9. Приятного аппетита!

Компоненты салата Оливье:

  1. 250 грамм куриного постного мяса;
  2. 300 грамм консервированного зеленого горошка.
  3. 3 средних картошки.
  4. 50 грамм майонеза.
  5. Соль 0,5 ч.л.
  6. 100 грамм лука.
  7. Три яйца.
  8. Один или два соленых огурца.

На 100 грамм салата Оливье приходится 220 калорий.

Знайте меру во всем, даже если вы какой-то продукт очень любите, так как от любого салата с майонезом легко поправиться. Ну а легкие летние салаты можете кушать целыми днями, от них вам не будет никакого вреда.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector