Продукты, полезные для сердца

Значение здоровья сердца для всего организма невозможно переоценить. Оно нуждается в питании. А какие же продукты наиболее полезны для нашего «моторчика»?

Этот фрукт содержит полиненасыщенные кислоты, которые снижают риск заболеваний сердца и сосудов, так как недостаток этих кислот в организме является причиной развития атеросклероза. Этот фрукт — авокадо. Кроме того, в нем в достатке содержится калий, обеспечивающий правильную работу сердца. Также авокадо богато витаминами и минералами, содержит медь, железо и ферменты, которые ускоряют и облегчают усвоение этих витаминов и микроэлементов. Употреблять его стоит только в сыром виде, при термической обработке полезные свойства авокадо теряются.

Грейпфрут

Улучшает работу сердца и грейпфрут, благодаря содержащимся в нем гликозидам. Витамины, находящиеся в грейпфруте, укрепляют сосуды, улучшают их эластичность.

Также грейпфрут способствует снижению уровня холестерина, уменьшая риск инфаркта.

Его также лучше не подвергать термической обработке, а употреблять в сыром виде.

Отличное средство от болезней сердца — гранат. Вещества, содержащиеся в свежем гранате или соке свежего граната, нормализуют кровообращение, снижают уровень холестерина.

Яблоки, благодаря содержанию клетчатки и витаминов, также снижают уровень холестерина. Также, яблоки богаты калием.

Рыба

Рыба очень полезна для сердца, в первую очередь благодаря содержанию Омега-3. На первом месте, безусловно, лосось и семга. Но также хороши скумбрия, треска, сардина, тунец.

Этот продукт богат бета-каротином, калием и витаминов С, что также делает его чрезвычайно полезным для сосудов и сердца. Она также способствует нормализации водно-солевого баланса.

Фасоль и бобы

Они очень полезны для сердечной мышцы. Фасоль — благодаря содержанию калия и клетчатки, а бобовые — за счет содержания флавоноидов. Кроме того, они содержат железо и фолиевую кислоту, и не содержат жирные кислоты.

Ещё несколько продуктов, полезных для сердца:

овсяная крупа. Она сочетает в себе клетчатку, Омега 3 и калий, что поддерживает сосуды в хорошем состоянии.

— еще один продукт, известный нам больше своим противовирусным действием, способен снижать артериальное давление. Это — чеснок. Он содержит больше шестидесяти полезных веществ.

— хорошее средство от заболеваний сердца — брокколи, содержит клетчатку, фосфор, магний, железо, калий, марганец, витамины.

— мощное средство для поддержания сердца — это льняное масло, вернее, масло льняного семени, благодаря рекордному содержанию омега 3

различные ягоды: земляника, вишня, черешня, черная смородина, малина, красная смородина и т.д. Они в разной степени богаты витаминами и микроэлементами.

— продукты , которые полезны для сердца при любой термической обработке — грибы.

горький шоколад, в котором содержание какао от семидесяти процентов снижает кровяное давление и холестерин.

миндаль и грецкие орехи. Они содержат полезные вещества, благотворно влияющие на работу сердца.

Приятного аппетита и здоровья вашему сердцу!

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector